TERASKATA.COM,Tulungagung-Olahraga menjadi hobi baru masyarakat dunia paska pandemi Covid 19. Beragam olahraga populer di Indonesia hingga menjadi tren musiman di tahun 2023.
Olahraga merupakan aktivitas fisik yang penting dilakukan secara rutin. Seiring perkembangan zaman, beragam olahraga bermunculan dan menjadi gaya hidup masyarakat. Seperti poundfit, muathay, kangoo jump, jumping fitness, pole dance, dan jumprope freestyle. Olahraga tersebut menjadi trend di tahun 2023.
Organisasi Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO) menganjurkan durasi olahraga setidaknya 150 – 300 menit per minggu dengan intensitas sedang. Hal ini berarti olahraga dapat dilakukan selama 30 menit hingga 1 jam per hari.
Dokter Spesialis Rehabilitasi Medik RSUD dr. Iskak Tulungagung, dr. Bambang Suhadi, Sp. KFR mengatakan durasi olahraga mempengaruhi efek pembakaran kalori yang terjadi. “Olahraga yang bagus berdurasi minimal 30 menit, jika kurang dari durasi tersebut justru efek pembakaran kalori tidak terjadi,” terangnya. Minggu, (17/9/2023)
Ia menyarankan agar olahraga rutin dilakukan selama enam minggu. Dalam kurun waktu tersebut diperkirakan bisa meningkatkan tenaga. Tubuh juga merasa bugar, riang, serta daya pikir meningkat. Ini terjadi karena suplay oksigen mengalami peningkatan.
Manfaat lain olahraga adalah:
- Menormalkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
- Membakar kalori di dalam tubuh
- Menyehatkan jantung.
- Mencegah terjadinya obesitas.
- Mengurangi stres.
Agar hasil maksimal, harus memperhatikan aturan sebelum dan sesudah melakukan olahraga. Sebelum olahraga disarankan melakukan pemanasan yang cukup, memiliki pakaian yang sesuai, mengonsumsi makanan ringan dan air yang cukup serta perhatikan kondisi kesehatan.
Selain itu, mencatat kemajuan setelah berolahraga dapat mengukur peningkatan kinerja dan kondisi fisik akan membantu menetapkan target dan memantau perkembangan olahraga. (HUMAS)
Komentar